【心理百科】对抗焦虑的8种方法

发布时间:2023-11-30

希望能助你远离焦虑,重塑自己的人生。

一.专注当下

生活中会有很多事情来分散注意力,让你不能专注,这其实也是一种内耗。真正能成事的人,不会轻易被外界打扰。

二.马上行动

时间是最公平的,因它不会亏待不断行动的人,所以,想好了就去做。只有空想,而没有任何行动的人,最终都无法遇见最优秀的自己。

三.精简社交

听过一个观点:低质量的社交,不如高质量的独处。圈子决定人生,但真正的朋友,从来不会在这里出现。聪明人,从不强迫自己合群,永远不让所谓的“社交潜规则”裹挟自己。成长是做加法,而成熟却是做减法。

四.转移注意

我们的生活当中,不如意的事十有八九,试着转移注意力,读书、运动、培养简单的爱好,都可以让我们重拾对生活的信心,从而减少焦虑不安的情绪。

五.锻炼身体

研究发现,运动时大脑会分泌内啡肽等神经化学物质,使人身心愉悦,有助于摆脱负面情绪。六,学会反省

能够在反思中领悟,在改变中提升,人才会不断前进。

七.坚持阅读

读书的目的,不是在于它能助你飞黄腾达,而在于当你陷入生活的泥泞时,能给你一种内在的力量,去驱赶不安和焦虑。

八.明确目标

只有目标清晰,人生才能有条不紊地前进。

最后

不要试图:摆脱那些无法改变的事情,而是改变你和焦虑的关系。”


摘自《人民日报》

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